ZWEMMEN
-
Training tot 60-75 minuten
Aanbevolen koolhydraten: geen.
Als je specifiek traint in de lage hartslagzones om de vetstofwisseling te stimuleren, dan is er een optie om de NutrID Ketosine te gebruiken tijdens deze trainingen. De NutrID Ketosine bevat nul calorieën en een sportdrank op basis van ketonen.
Normale training
ZWEMMEN
-
Trainingen 75 – 120 minuten
Aanbevolen koolhydraten: 20-30g per uur
Voor een snel herstel na de training zijn drie zaken belangrijk:
- Water (vochtbalans terug op peil!).
- Glycogeen (koolhydraten) voorraad terug aanvullen.
- Eiwit om de eiwitsynthese (herstelproces) DIRECT te starten. Opmerking: de eiwitsynthese wordt versneld door een hogere dosis van het essentiële aminozuur Leucine. Tevens voorkomt de leucine spierafbraak op andere plaatsen in het lichaam.
Lange training
ZWEMMEN
-
Trainingen langer van 2 uur
Aanbevolen koolhydraten: nvt
Voor een snel herstel na de training zijn drie zaken belangrijk:
- Water (vochtbalans terug op peil!).
- Glycogeen (koolhydraten) voorraad terug aanvullen.
- Eiwit om de eiwitsynthese (herstelproces) DIRECT te starten. Opmerking: de eiwitsynthese wordt versneld door een hogere dosis van het essentiële aminozuur Leucine. Tevens voorkomt de leucine spierafbraak op andere plaatsen in het lichaam.