Slokjes of grotere hoeveelheden sportdrank tijdens inspanning?
De inname van koolhydraten tijdens het sporten kan de prestaties van het uithoudingsvermogen verbeteren. De aanbeveling is om 30-60 g per uur koolhydraten te consumeren voor evenementen van 1,5 – 3 uur. Voor evenementen langer dan 3 uur is de aanbeveling 90 g (tot max 120g) koolhydraten per uur. Als er meer dan 60 g…